Ayurveda pour débutants : éléments, doshas, gunas, prakriti et vikriti – guide complet

marinepranamaya
il y a 3 jours
4 min de lecture

Tu as peut-être déjà entendu parler de l’Ayurveda, mais sans vraiment comprendre ses principes. Entre les termes comme doshas, gunas, prakriti ou vikriti, cela peut sembler complexe. Pourtant, l’Ayurveda est avant tout une méthode simple pour comprendre son corps et trouver un équilibre à travers l’écoute et l’observation de soi.

L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne vieille de plus de 5000 ans, signifie « science de la vie ». Elle repose sur une idée centrale : la santé dépend de l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’environnement. Aujourd’hui, elle est de plus en plus utilisée pour prévenir les maladies , tendre vers le bien-être, réduire le stress et adopter un mode de vie plus sain.

Les 5 éléments en Ayurveda : la base de tout

Dans l’Ayurveda, tout est composé de cinq éléments fondamentaux : la terre, l’eau, le feu, l’air et l'éther.

Ces éléments en Ayurveda représentent différentes fonctions dans le corps. Le feu correspond à la digestion et à la transformation, l’air au mouvement, l’eau à la fluidité, la terre à la stabilité et l’etherà la structure globale.

Ces éléments ne sont jamais séparés : ils interagissent constamment et forment la base du fonctionnement du corps humain.

Les doshas en Ayurveda : Vata, Pitta, Kapha

À partir des cinq éléments se créent les trois doshas en Ayurveda : Vata, Pitta et Kapha.

Vata (air + espace) : mouvement et respiration

Vata est associé au mouvement, à la respiration et au système nerveux.

Pitta (feu + eau) : digestion et transformation

Pitta joue un rôle central dans la digestion et le métabolisme.

Kapha (terre + eau) : stabilité et structure

Kapha apporte stabilité, force et endurance.

Chaque individu possède une combinaison unique de ces doshas, ce qui influence son fonctionnement physique et mental au quotidien.

Les gunas en Ayurveda : Sattva, Rajas, Tamas

Les gunas en Ayurveda décrivent l’état de l’esprit. Il existe trois gunas principaux :

Sattva : calme, clarté et harmonie

Sattva représente l’équilibre, la sérénité et la clarté mentale. C’est l’état dans lequel on se sent apaisé, concentré et en accord avec soi-même.

Rajas : activité, agitation et stress

Rajas est lié à l’action et au mouvement. Il permet d’avancer, mais en excès, il peut provoquer du stress, de l’agitation et une difficulté à se calmer.

Tamas : fatigue, inertie et manque d’énergie

Tamas correspond au repos et à la lourdeur. Il est nécessaire pour récupérer, mais peut entraîner une baisse d’énergie et de motivation lorsqu’il est dominant.

Ces trois qualités sont toujours présentes en nous. L’objectif de l’Ayurveda et du yoga est de développer Sattva, afin d’avoir un esprit plus équilibré et stable.

Prakriti et Vikriti en Ayurveda : comprendre son équilibre

Un concept essentiel en Ayurveda est la différence entre la prakriti et la vikriti. Ces deux notions permettent de comprendre non seulement qui nous sommes à la base, mais aussi comment notre état évolue au quotidien.

L’Ayurveda ne s’intéresse pas seulement à la santé en général, mais surtout à l’écart entre notre équilibre naturel et notre état actuel. C’est cette différence qui explique l’apparition de nombreux déséquilibres.

Prakriti : la constitution de naissance

Le prakriti correspond à notre constitution de naissance. Il s’agit de notre nature profonde, déterminée dès les premières étapes de la vie.

Cette constitution est unique à chaque individu. Elle influence à la fois notre corps, notre énergie, notre métabolisme, mais aussi notre personnalité et notre manière de réagir au stress. Certaines personnes sont naturellement plus dynamiques, d’autres plus calmes ou plus sensibles — cela dépend de leur prakriti.

En Ayurveda, le prakriti est considéré comme un état d’équilibre idéal. Il ne change pas vraiment au cours de la vie, même si son expression peut varier légèrement avec le temps.

Vikriti : l’état actuel du corps

Le vikriti, au contraire, représente notre état actuel. Contrairement au prakriti, il est en constante évolution.

Il peut être influencé par de nombreux facteurs : le stress, l’alimentation, le manque de sommeil, le rythme de vie ou encore l’environnement. Par exemple, une période de fatigue ou de surcharge mentale peut modifier cet équilibre et créer un désajustement dans le corps et l’esprit.

Le vikriti est donc une sorte de « photographie du moment », qui reflète comment notre organisme fonctionne aujourd’hui.

L’écart entre prakriti et vikriti

Un déséquilibre apparaît lorsque le vikriti s’éloigne du prakriti. Plus cet écart est important, plus les signes de déséquilibre peuvent se manifester, que ce soit sur le plan physique ou mental.

L’objectif de l’Ayurveda est donc de réduire cette différence et de revenir à un état plus proche de notre nature initiale. Cela passe par une meilleure compréhension de soi, mais aussi par des ajustements dans le mode de vie, l’alimentation et les pratiques quotidiennes.

Pourquoi l’Ayurveda est populaire aujourd’hui ?

Aujourd’hui, l’Ayurveda attire de plus en plus de personnes, car elle propose une approche naturelle, préventive et personnalisée. Elle invite à adopter une alimentation adaptée à son propre fonctionnement, à respecter son rythme biologique et à accorder plus d’attention aux signaux du corps.

Elle encourage également à ralentir et à mieux gérer le stress, en prenant en compte l’équilibre global entre le corps et l’esprit. Cette approche permet non seulement de prévenir certains déséquilibres, mais aussi d’améliorer la qualité de vie au quotidien.

Conclusion : une approche simple et naturelle

L’Ayurveda n’est pas seulement une médecine, c’est une manière de vivre. Elle repose sur des principes simples : les éléments, les doshas, les gunas, ainsi que les notions de prakriti et vikriti.

Même pour un débutant, il est possible de commencer facilement : apprendre à écouter son corps, observer et respecter son équilibre naturel.

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Je propose différentes thérapies corporelles,massages et soins permettant de revenir vers l’équilibre. Dont le massage Abhyanga (le plus connu des massages ayurvédiques) une pratique traditionnelle qui

permet de reconnecter le corps et l’esprit, de relâcher les tensions et de retrouver un équilibre global en enveloppent le corps d’huile chaude (cf article : l’abhyanga est-il vraiment ayurvédique ?)

Après un échange me permettant de comprendre vos besoins nous déterminerons quel massage est fait pour vous !