Une journée comme à Mysore - Pranavashya et Back bend Strength & flexibility
Le dimanche 30 novembre de 9h à 16h30 chez Chai Corner
Une journée complète de pratique pour découvrir le Prana Vashya yoga et le renforcement et souplesse comme à Mysore mais à Saint-Etienne !
9h à 11h Série guidée de Prana Vashya et Pranayama, exercices de respiration.
L'objectif du Prana vashya, est de développer la maîtrise du souffle et du mental, afin de cultiver un état de calme et de résilience, y compris en dehors du tapis, à travers les fluctuations de la vie quotidienne.
L'enchaînement des postures est dessiné pour travailler chaque groupe musculaire dans les différents axes, pour améliorer souplesse, force, concentration, proprioception et endurance. La série est accessible à tous niveaux et en constante évolution, remise en question et mise à jour régulièrement par Vinay qui a créé la série.
Les principes :
𖦹 La respiration et le mouvement complet - conscient - continu ;
𖦹 La synchronisation du souffle et du mouvement ;
𖦹 L'utilisation des drishti, point de vision ;
𖦹 L'alignement par les extrémités ;
𖦹 Travailler envers et contre la gravité.
14h30 à 16h30 - Atelier Backbend strength & flexibility / renforcement et souplesse
La pratique combine des postures d'extension arrière, des exercices de force, et un travail respiratoire précis pour soutenir l'ouverture du cœur et l'alignement. Chaque séance explore l'équilibre entre puissance et relâchement, permettant au corps de gagner en amplitude sans tension, et à l'esprit de développer confiance et présence. Au-delà des bénéfices physiques — meilleure posture, dos renforcé, plus grande liberté de mouvement — le Strength & Flexibility agit aussi sur le mental : il aide à dépasser les appréhensions, à s'ancrer dans l'instant et à cultiver un état d'ouverture face à la vie.
𖦹 Ouverture de la chaîne antérieure du corps
𖦹 Renforçement des muscles de soutien
𖦹 Améliorer la souplesse, la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale
Réservation sur le site de Chaï corner !